Yoga não é apenas uma forma de exercício, é um sistema muito antigo, uma forma de vida e um presente para toda a humanidade. Muito mais que posturas ou respirações, o Yoga nos incentiva a descobrir nossas reais capacidades e potenciais. O Yoga revitaliza, concentra, anima e revigora nossa energia e é algo muito prático, palpável, que nos ajuda a estabelecer o equilíbrio na vida cotidiana. Amplia as percepções do corpo e da mente, desenvolvendo a saúde em todos os níveis, promovendo a tranqüilidade e prevenindo problemas respiratórios e de posturas.

A prática de Yoga para crianças acontece de forma suave e natural, trazendo relaxamento, concentração, paciência, respeito, confiança, agilidade, auto-estima. Tudo se desenvolve lentamente, de forma lúdica, através de jogos e brincadeiras e respeitando sempre a individualidade de cada um. Contos, mitos, formas, plantas, animais, sentimentos e diversas situações viram temas para as práticas e a criança é convidada a explorar através do corpo as posturas – ásana e a interagir com elas. O Yoga amplia nossa relação com o corpo, e ainda, estimula de forma positiva sua expressão e o relacionamento com o outro e com o todo. Os exercícios são feitos individualmente, em duplas e em grupo, iniciando com um aquecimento e reconhecimento do corpo e das emoções.

No nível psicofísico, o Yoga atua gradativamente na concentração e promove o relaxamento mental, curando e amenizando os efeitos do stress, comumente, inclusive em crianças, nos dias atuais. A nossa prática sempre termina com relaxamentos e meditações, propiciando momentos introspectivos e tranqüilos que levaremos conosco para o dia a dia.

Yoga cOM historias

Nota que saiu no site OJE de 16/09
Participem! programação até o dia 17 de outubro!

Brincando com Yoga em duplas!!


Atividade de férias de Páscoa/2010
Colégio Maristas

Série Brincando com asanas - Sarvanga (Postura da Vela)


Sarva
quer dizer tudo e anga, partes. Esta postura é muito completa e ajuda a tonificar todas as partes do corpo, acalma a mente e as emoções e traz harmonia para corpo e mente. Além de ser muito divertida de praticar, ou tentar!!




1- deite-se de costas no chão
2- flexione os joelhos e traga para junto do peito, levante os quadris e tire as pernas do chão. Apóie as costas com as palmas da mão!
3- alongue as pernas, mantenha o corpo perpendicular ao chão. O peso do corpo apóia na nuca, pescoço, ombros e parte superior dos braços.
4- una e alongue as pernas com os dedos dos pés apontando para cima!
* esta eh a postura sarvanga-asana
5- para desfazer flexione os joelhos e desça suavemente desenrolando!


Este asana favorece o crescimento e a saúde. Ajuda aliviar dores nas costas, resfriados, tosses e constipação. Reanima o corpo e acalma os nervos e melhora o funcionamento das glândulas e órgãos vitais.

Série Brincando com asanas - Upavista- Kona (Postura do Origami)


Upavista
significa sentado, e kona, ângulo. Esta postura aumenta a circulação na região pélvica, alonga os tendões e musculatura da perna e fortalece a coluna.


1- sente-se com as pernas estiradas para frente.
2- abra as pernas estiradas ao máximo que puder e mantenha os pés esticados e a coluna ereta.
3- agarre os dedões dos pés, inclinando-se para a frente. Apóie o queixo ou a testa no chão.
*esta é a postura!
4- volte para o passo 2 gire o tronco para o lado esquerdo e segure o pé esquerdo com as duas mãos. Apóie queixo ou testa no joelho esquerdo.
5- repita para o lado direito.
Este movimento beneficia articulações, músculos, nervos e órgãos abdominais, mantendo-os fortes e saudáveis!

Entrevista




Entrevista para o Guia Pratico para professores - Brincadeiras com Yoga na Educação Infantil

Criando formas




Brincando de Rolar

Rolando sem parar pelas pernas da mamãe

                                     




E FIM!

Uma massagem na barriguinha para relaxar...