Série Brincando com asanas - Sarvanga (Postura da Vela)
Sarva quer dizer tudo e anga, partes. Esta postura é muito completa e ajuda a tonificar todas as partes do corpo, acalma a mente e as emoções e traz harmonia para corpo e mente. Além de ser muito divertida de praticar, ou tentar!!
1- deite-se de costas no chão
2- flexione os joelhos e traga para junto do peito, levante os quadris e tire as pernas do chão. Apóie as costas com as palmas da mão!
3- alongue as pernas, mantenha o corpo perpendicular ao chão. O peso do corpo apóia na nuca, pescoço, ombros e parte superior dos braços.
4- una e alongue as pernas com os dedos dos pés apontando para cima!
* esta eh a postura sarvanga-asana
5- para desfazer flexione os joelhos e desça suavemente desenrolando!
Este asana favorece o crescimento e a saúde. Ajuda aliviar dores nas costas, resfriados, tosses e constipação. Reanima o corpo e acalma os nervos e melhora o funcionamento das glândulas e órgãos vitais.
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