brincando com yoga

Nota que saiu no site OJE de 16/09
Participem! programação até o dia 17 de outubro!

Em Breve Novidades! Yoga com Histórias!

All you need is love! O que todas as criancas mais precisam!

Brincando com Yoga em duplas!!

Atividade de férias de Páscoa/2010
Colégio Maristas

Série Brincando com asanas - Sarvanga (Postura da Vela)

Sarva quer dizer tudo e anga, partes. Esta postura é muito completa e ajuda a tonificar todas as partes do corpo, acalma a mente e as emoções e traz harmonia para corpo e mente. Além de ser muito divertida de praticar, ou tentar!!

1- deite-se de costas no chão
2- flexione os joelhos e traga para junto do peito, levante os quadris e tire as pernas do chão. Apóie as costas com as palmas da mão!

3- alongue as pernas, mantenha o corpo perpendicular ao chão. O peso do corpo apóia na nuca, pescoço, ombros e parte superior dos braços.
4- una e alongue as pernas com os dedos dos pés apontando para cima!
* esta eh a postura sarvanga-asana
5- para desfazer flexione os joelhos e desça suavemente desenrolando!

Este asana favorece o crescimento e a saúde. Ajuda aliviar dores nas costas, resfriados, tosses e constipação. Reanima o corpo e acalma os nervos e melhora o funcionamento das glândulas e órgãos vitais.

Série Brincando com asanas - Upavista- Kona (Postura do Origami)

Upavista significa sentado, e kona, ângulo. Esta postura aumenta a circulação na região pélvica, alonga os tendões e musculatura da perna e fortalece a coluna.

1- sente-se com as pernas estiradas para frente.

2- abra as pernas estiradas ao máximo que puder e mantenha os pés esticados e a coluna ereta.

3- agarre os dedões dos pés, inclinando-se para a frente. Apóie o queixo ou a testa no chão.
*esta é a postura!

4- volte para o passo 2 gire o tronco para o lado esquerdo e segure o pé esquerdo com as duas mãos. Apóie queixo ou testa no joelho esquerdo.
5- repita para o lado direito.
Este movimento beneficia articulações, músculos, nervos e órgãos abdominais, mantendo-os fortes e saudáveis!